Beschreibung
Der Grappling Kurs (auch „My daily grappling“ genannt) wird Dich 4 Wochen lang begleiten.
Trainiere 6 Tage/Woche mit einem Tag Pause. Keine Geräte zum Training notwendig.
Insgesamt dauert ein Tagestraining ca. 18-20 Min.
Das Wochenprogramm hat denselben Ablauf, die Schwierigkeitsstufe steigert sich von Woche zu Woche.
Erste Woche (Beginner)
In der ersten Woche machen wir Dich warm mit ein paar bekannten Kardio Übungen, gemischt mit ersten Übungen die Deine Grappling Skills aufbauen werden.
Zweite Woche (Intermediate)
Die zweite Woche tritt ein wenig auf dem Gaspedal. Ein paar neue Übungen kommen dazu (Windmill Guard und Chinese Push-ups).
Sei gespannt und führe die Übungen anhand der Videos korrekt aus.
Dritte Woche (Advanced)
Anschnallen denn es wird noch intensiver. Nutze die neue Übung (Dead Puppet) um ein wenig Luft zu schnappen.
Vierte Woche (Pro)
Unser Motto „Wecke den Kämpfer in Dir“ wird hier zum Tragen kommen :).
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